月嫂護(hù)理

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備孕補(bǔ)營(yíng)養(yǎng) 正確方法是什么？

碘是人體必需的元素之一。甲狀腺利用碘和酪氨酸合成甲狀腺，以調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)的合成。有研究顯示，婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可導(dǎo)致后代智力和體格發(fā)育障礙，增加新生兒發(fā)生克汀病的危險(xiǎn)。為了預(yù)防備孕媽媽缺碘，除了食用加碘食鹽外，盡量每周進(jìn)食1次～2次海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、魚(yú)蝦等。干海帶含碘量可達(dá)240mg/kg，可以選擇。

補(bǔ)鐵 多吃瘦肉紅棗

中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康 狀況調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)育齡婦女貧血發(fā)生率為26.2％。妊娠期血紅蛋白增加20％，此時(shí)還需要為胎寶寶儲(chǔ)備鐵，以備出生后1月～4月齡嬰兒利用，鐵需要相應(yīng)增加。

備孕女性缺鐵易導(dǎo)致孕期早產(chǎn)、孕媽媽體重增長(zhǎng)不足以及新生兒低出生體重，故備孕者應(yīng)儲(chǔ)備足夠的鐵為孕期利用。孕媽媽缺鐵或貧血將影響妊娠結(jié)局和母子雙方的健康，如孕媽媽貧血會(huì)導(dǎo)致胎寶寶肝臟儲(chǔ)存的鐵量不足，除影響嬰兒早期血紅蛋白合成而導(dǎo)致貧血外，缺鐵也影響含鐵（血紅素）酶的合成，并因此影響腦內(nèi)多巴胺D2受體的產(chǎn)生，對(duì)胎寶寶及新生兒智力發(fā)育產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)性的影響。

因此，備孕女性應(yīng)多進(jìn)食含鐵的食物以增加體內(nèi)鐵的儲(chǔ)備，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。缺鐵或貧血的育齡婦女可適量攝入鐵強(qiáng)化食品或在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑（10mg/d～20mg/d），注意多攝入富含維生素C的蔬菜和水果。待孕者若有鐵缺乏或貧血，要糾正后再計(jì)劃懷孕 。

補(bǔ)鈣 每天喝牛奶豆?jié){

孕前補(bǔ)鈣充足才能避免孕期出現(xiàn)夜驚、抽筋癥狀，也可以避免寶寶出現(xiàn)佝僂病等問(wèn)題。

備孕期間鈣元素的攝入可參考***的建議每日攝取量，但是妊娠期和哺乳期女性鈣攝入應(yīng)當(dāng)比常規(guī)推薦量更多。食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的理想方式，可選擇豆?jié){、牛奶、蔬菜肉類(lèi)等含鈣量高的食物。但是如果按照每天的鈣需求量，要吃6.7公斤的牛肉或喝600毫升的牛奶才能滿(mǎn)足需要，這肯定會(huì)攝入太多熱量，應(yīng)該配合補(bǔ)充鈣制劑。市場(chǎng)上補(bǔ)鈣產(chǎn)品眾多，大多比較安全 可靠，適宜人群廣泛。選擇鈣劑產(chǎn)品時(shí)要注意查看品牌上的鈣元素含量，要選擇大品牌和可靠的生產(chǎn)廠家。

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精子和卵子結(jié)合后多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)懷孕呢？

這也是許多想要寶寶的女性朋友比較關(guān)心的問(wèn)題，一起來(lái)了解一下吧。

1、受精過(guò)程約需24小時(shí)。當(dāng)一個(gè)獲能的精子進(jìn)入一個(gè)次級(jí)卵母細(xì)胞的透明帶時(shí)，受精過(guò)程即開(kāi)始。到卵原核和精原核的染色體融合在一起時(shí)，則標(biāo)志著受精過(guò)程的完成。

2、卵裂和胚泡形成期間，受精卵的細(xì)胞發(fā)生了代謝變化，滋養(yǎng)層細(xì)胞由覆蓋于鄰近細(xì)胞之上的突起粘附子內(nèi)面。因?yàn)榧?xì)胞表面可傳遞環(huán)境影響于胚胎，故細(xì)胞表面的變化可用攝取營(yíng)養(yǎng)、分化、準(zhǔn)備著床或有絲分裂來(lái)解釋。

3、受精卵在輸卵管內(nèi)36小時(shí)后分裂為2個(gè)細(xì)胞，72小時(shí)后分裂成16個(gè)細(xì)胞，叫桑椹胚。

4、受精后第4日，細(xì)胞團(tuán)進(jìn)入子宮腔，并在子宮腔內(nèi)繼續(xù)發(fā)育，這時(shí)，細(xì)胞已分裂成48個(gè)細(xì)胞，成為胚泡準(zhǔn)備植入。胚泡可以分泌一種激su，幫助胚泡自己埋入子宮內(nèi)膜。

5、受精后第6-7日，胚泡開(kāi)始著床。著床位置多在子宮上1/3處，植入完成意味胚胎已安置，并開(kāi)始形成胎pan，孕育胎兒了。

所以，精子和卵子結(jié)合后6-7天，受精卵就會(huì)完成著床過(guò)程了，精子和卵子結(jié)合后多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)懷孕”的答案就是6-7天。

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牛奶和酸奶哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)？

牛奶的確非常有營(yíng)養(yǎng)，是人體鈣的很好來(lái)源，而且鈣和磷比例非常適當(dāng)，這種搭配，利于鈣的吸收。孕媽媽如果每天喝一杯150g左右的牛奶，對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)、睡眠都很有好處。但是，也有些孕媽媽有“乳糖不耐受癥”，對(duì)牛奶過(guò)敏，喝了牛奶會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、惡心等癥狀，她們便會(huì)選擇酸奶，酸奶有營(yíng)養(yǎng)嗎？

我們先從酸奶的制作方法說(shuō)起。酸奶是這樣做成的

1、在沸騰的牛奶中加入乳酸菌

2、在42℃的溫度下進(jìn)行發(fā)酵

3、冷卻后放入冰箱。乳糖變?nèi)樗幔崮虪I(yíng)養(yǎng)贊我們可以看到，酸奶的制作過(guò)程并沒(méi)有破壞牛奶原有的營(yíng)養(yǎng)，它和牛奶一樣能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加人體所需蛋白質(zhì)。它只是把牛奶中的“乳糖”制了“乳酸”，這樣，乳糖不耐受的孕媽媽就不會(huì)過(guò)敏了。

而乳酸，能夠提高牛奶中鈣、磷等礦物質(zhì)在人體中的利用，使其更易被人體吸收。它有效地降低了腸道的酸堿度，從而可以有效地抑制腸道內(nèi)有害病菌的繁殖，對(duì)腸道健康很有好處。因?yàn)閷?duì)原料有所要求，從食品安全性的角度上來(lái)說(shuō)，酸奶比牛奶采用的原料可能會(huì)更令人放心。

TIPS：熱喝牛奶，冷喝酸奶酸奶不宜熱著喝，而應(yīng)該冷藏或者常溫喝，因?yàn)楦邷貢?huì)破壞乳酸菌的生命力，令酸奶變質(zhì)。而牛奶，則是熱著喝，更利于腸道吸收。

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