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晚上睡不著
長期睡眠不足有哪些影響：
1.抵抗力下降。
2.引發(fā)心血管疾病。
3.頭昏腦脹，耳鳴,健忘，神經(jīng)衰弱等。
4.兒童長期睡眠不足會直接影響身體的生長發(fā)育。
5.長期睡眠不足加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短壽命。
6.長期睡眠不足造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等。
看看他們都怎么說：
“我現(xiàn)在躺下就能睡著，睡得特踏實(shí)，皮膚也有光澤了”
“最近起床后很清醒，人也精神，不覺著累了”
“月經(jīng)回來了，老公說我氣色很好，色斑淡了許多，臭脾氣也沒啦”
“茸血我剛剛用到第5盒，現(xiàn)在晚上睡得特別好，不再做噩夢了”
“太神了！我現(xiàn)在渾身有勁了，老婆說我變厲害了”
“以前每天晚上都要起夜5-6次，睡不好覺，現(xiàn)在都好啦”
寶元神健康管理
——您的私人健康專家
想跟您聊點(diǎn)簡單的，又很實(shí)際的問題，健康是什么？每個人心里或許都有無數(shù)個答案。健康其實(shí)很簡單，概括來講就是：能吃能喝胃口好，能跑能跳腿腳好，能說能笑精神好。這“三好”足以囊括所有的答案。
健康從哪里來？從每個人嚴(yán)格的自我管理中來，從日常的生活起居，飲食習(xí)慣中來。生活起居講究晨醒昏定，不貪睡不熬夜，有節(jié)制，適時鍛煉；飲食習(xí)慣要應(yīng)時應(yīng)節(jié)，不貪涼，不貪食，遵從當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣。
睡眠不好對精神活動的影響
有睡眠不佳狀況的人，大腦功能不能得到充分的休息和恢復(fù)，長時間持續(xù)會導(dǎo)致更為嚴(yán)重的精神活動方面的問題，包括：
? 情緒低落、感情脆弱、反應(yīng)遲鈍、判斷力和決策力降低、工作和學(xué)習(xí)能力下降；
? 對外部環(huán)境的反應(yīng)出現(xiàn)偏差：比如有些人會喪失興趣、麻木不仁、情感淡漠；
? 神經(jīng)過敏：正常的細(xì)微變化都會激起強(qiáng)烈的反應(yīng)，情緒過于敏感，易激發(fā)煩躁、焦慮、不冷靜，易與周圍的人產(chǎn)生矛盾沖突，造成不和諧。
研究表明，患睡眠障礙的人比沒有睡眠障礙問題的人焦慮癥、抑郁癥發(fā)生率高出4倍。
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