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第4名蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)和眼睛也有關(guān)系?沒錯!
眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成,蛋白質(zhì)缺乏,可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足,進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。
因此,平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。而且好選擇容易被人體吸收的小分子蛋白質(zhì),比如大麥苗中含有的蛋白質(zhì)就是小分子,易于被人體吸收。
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步驟1:行業(yè)專家顧問與研究小組人員一起討論,確定研究框架及主要內(nèi)容;
步驟2:市場調(diào)研,收集信息:與行業(yè)有關(guān)主管部門、統(tǒng)計(jì)部門、協(xié)會、研究機(jī)構(gòu)、企業(yè)高管及專家進(jìn)行交流,獲取資料;
步驟3:核實(shí)來自各個方面的數(shù)據(jù)信息,并對其進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析;
步驟4:確定報(bào)告綱要,并對每一個章節(jié)進(jìn)行針對性的小組討論;
步驟5:起草研究報(bào)告初稿,并對其初檢;
步驟6:合作企業(yè)、行業(yè)資深人士、行業(yè)專家對初稿進(jìn)行審閱,并提出修改意見;
步驟7:針對反饋意見進(jìn)行修改,再審核,最終定稿;
步驟8:客戶反饋跟進(jìn)與售后服務(wù)。
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第3名維C和維E
是誰說維生素C和維生素E很高傲的,在護(hù)眼這方面,它們同樣幫得上忙。
美國醫(yī)學(xué)家經(jīng)大量臨床研究證實(shí),服用適量的維生素C 和E 可以有效地預(yù)防白內(nèi)障。他們的研究指出,每天服用維生素C300~600 毫克,維生素E400 國際單位,可以取得預(yù)防效果。他們建議老年人從55 歲即開始服用,為期5 年,單純服用其中一種藥也可以,同時服用則效果更好。不過,還是通過進(jìn)食富含上述兩種維生素的食物來增加其來源。維生素C的來源還是很廣的,獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多,同時當(dāng)季水果的維生素C更高。
而相對水溶性的維生素C,脂溶性的維生素E也是抗氧化物,植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅(jiān)果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麥胚芽,都是維生素E的良好來源。
溫馨提醒:植物油是維生素E的良好來源,不過提醒大家,要控制油的攝取量,以吃飯的瓷湯匙為單位,一天至多兩湯匙。堅(jiān)果類的能量也不低,每天最多只能吃兩把。堅(jiān)果類盡量不用鹽炒、不加糖。
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