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五谷雜豆打成糊粉,是不是會損失營養(yǎng)物質(zhì)?沖糊之后,營養(yǎng)還在嗎?
五谷雜豆生吃是很難被消化吸收的,必須烹熟。糊粉的吃法,是先用烤箱來烤,然后磨成粉,再用沸水沖調(diào)。這種方法是否損失營養(yǎng)素,主要看烤制的工藝,和打粉、沖糊的過程倒是關(guān)系比較小。因為打粉只是一個物理過程,短時間內(nèi)并不損失營養(yǎng)素;而沖糊只是用開水,沖調(diào)之后,實際溫度不會超過80度(我們做過的測試,50克粉沖入400毫升的開水,或者先用少量溫水?dāng)嚿?,再加開水,完全攪勻成糊后進行中心溫度測定,溫度在70-80度之間)。這個溫度并不會引起營養(yǎng)素的嚴(yán)重?fù)p失。
烤制過程中,由于長時間受熱,可能會降低蛋白質(zhì)的利用率,并引起美拉德反應(yīng),損失賴氨酸等氨基酸。不過,這種損失的具體大小,要看烤制的溫度和時間。溫度越高,時間越長,烤出來顏色越發(fā)褐,損失就越大。但烤的時間溫度不足,就無法充分烤熟,沖糊之后無法充分消化吸收。所以,烤制工藝需要充分優(yōu)化,目前國內(nèi)還沒有相關(guān)的研究報告,企業(yè)亦沒有給出實驗數(shù)據(jù)。