人在年少時(shí),體內(nèi)元陽(yáng)之氣處在上升階段,神經(jīng)、肌肉、骨骼等也都處于好的狀態(tài),這時(shí)應(yīng)該以保護(hù)元陽(yáng)為主,就要摒棄不健康的生活方式和習(xí)慣,很多年輕人喜歡嗜食生飲寒涼的飲料,不管是冬天還是夏天從戶外回來(lái),直接從冰箱里拿出飲料就喝,殊不知這樣做會(huì)為將來(lái)埋下病根。還有現(xiàn)在女孩子愛(ài)美,夏天穿露臍、露背裝,冬天穿短裙,常常“美麗凍人”,其實(shí)這樣做會(huì)使你體內(nèi)的元陽(yáng)之氣和外界的寒邪相對(duì)抗,就會(huì)過(guò)多的消耗你體內(nèi)的元陽(yáng)之氣,陰寒之邪就會(huì)直折元?dú)猓种脐?yáng)氣的生發(fā)之機(jī),帶來(lái)各種陽(yáng)虛寒凝癥狀,如痛經(jīng)、手腳冰冷甚至不孕。正所謂“巧婦難為無(wú)米之炊”,如果年輕時(shí)不注意護(hù)陽(yáng),身體元陽(yáng)之氣就會(huì)逐漸減少,等上了年紀(jì)再想調(diào)理就很難了。
如何擺脫“垃圾睡眠”?
1、睡前不玩手機(jī)
手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備所放射的藍(lán)光會(huì)使人興奮,影響睡眠質(zhì)量。想擁有好睡眠,睡前1小時(shí)不要玩手機(jī)、ipad等電子設(shè)備。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
規(guī)律的生活有利益睡眠,而熬夜、加班、晚睡等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量,使身體素質(zhì)下降。我們平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,避免熬夜。
3、鍛煉身體
每日做做運(yùn)動(dòng)可讓身體的疲憊感消除,還可以擁有一個(gè)完美的睡眠。
4、多與朋友交流
每天與自己的家人或朋友交流心事,把心中的不愉快統(tǒng)統(tǒng)訴說(shuō)出來(lái),可有效防止晚上出現(xiàn)胡思亂想的現(xiàn)象,進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。
5、睡前聽(tīng)聽(tīng)歌、看看書(shū)
睡前1到2小時(shí)應(yīng)避免情緒緊張,可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式使心情舒緩、放松,營(yíng)造良好的睡眠氛圍,另外,睡前還應(yīng)避免激烈的運(yùn)動(dòng)。
6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
睡覺(jué)之前盡量不喝水,不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時(shí)間,按時(shí)休息。
7、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞,促進(jìn)身體血液循環(huán),提高睡眠質(zhì)量。
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寶元神自我健康中心提醒:茸血補(bǔ)腦液健康睡眠新方式,提高睡眠質(zhì)量,靜心寧神。
晚上睡不著
長(zhǎng)期睡眠不足有哪些影響:
1.抵抗力下降。
2.引發(fā)心血管疾病。
3.頭昏腦脹,耳鳴,健忘,神經(jīng)衰弱等。
4.兒童長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
5.長(zhǎng)期睡眠不足加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短壽命。
6.長(zhǎng)期睡眠不足造成注意力不集中,思維能力下降,產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等。
看看他們都怎么說(shuō):
“我現(xiàn)在躺下就能睡著,睡得特踏實(shí),皮膚也有光澤了”
“最近起床后很清醒,人也精神,不覺(jué)著累了”
“月經(jīng)回來(lái)了,老公說(shuō)我氣色很好,色斑淡了許多,臭脾氣也沒(méi)啦”
“茸血我剛剛用到第5盒,現(xiàn)在晚上睡得特別好,不再做噩夢(mèng)了”
“太神了!我現(xiàn)在渾身有勁了,老婆說(shuō)我變厲害了”
“以前每天晚上都要起夜5-6次,睡不好覺(jué),現(xiàn)在都好啦”
