整夜睡不著怎么辦

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人在年少時(shí)，體內(nèi)元陽(yáng)之氣處在上升階段，神經(jīng)、肌肉、骨骼等也都處于好的狀態(tài)，這時(shí)應(yīng)該以保護(hù)元陽(yáng)為主，就要摒棄不健康的生活方式和習(xí)慣，很多年輕人喜歡嗜食生飲寒涼的飲料，不管是冬天還是夏天從戶外回來(lái)，直接從冰箱里拿出飲料就喝，殊不知這樣做會(huì)為將來(lái)埋下病根。還有現(xiàn)在女孩子愛(ài)美，夏天穿露臍、露背裝，冬天穿短裙，常常“美麗凍人”，其實(shí)這樣做會(huì)使你體內(nèi)的元陽(yáng)之氣和外界的寒邪相對(duì)抗，就會(huì)過(guò)多的消耗你體內(nèi)的元陽(yáng)之氣，陰寒之邪就會(huì)直折元?dú)猓种脐?yáng)氣的生發(fā)之機(jī)，帶來(lái)各種陽(yáng)虛寒凝癥狀，如痛經(jīng)、手腳冰冷甚至不孕。正所謂“巧婦難為無(wú)米之炊”，如果年輕時(shí)不注意護(hù)陽(yáng)，身體元陽(yáng)之氣就會(huì)逐漸減少，等上了年紀(jì)再想調(diào)理就很難了。

如何擺脫“垃圾睡眠”？

1、睡前不玩手機(jī)

手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備所放射的藍(lán)光會(huì)使人興奮，影響睡眠質(zhì)量。想擁有好睡眠，睡前1小時(shí)不要玩手機(jī)、ipad等電子設(shè)備。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

規(guī)律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使身體素質(zhì)下降。我們平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。

3、鍛煉身體

每日做做運(yùn)動(dòng)可讓身體的疲憊感消除，還可以擁有一個(gè)完美的睡眠。

4、多與朋友交流

每天與自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快統(tǒng)統(tǒng)訴說(shuō)出來(lái)，可有效防止晚上出現(xiàn)胡思亂想的現(xiàn)象，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

5、睡前聽(tīng)聽(tīng)歌、看看書(shū)

睡前1到2小時(shí)應(yīng)避免情緒緊張，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式使心情舒緩、放松，營(yíng)造良好的睡眠氛圍，另外，睡前還應(yīng)避免激烈的運(yùn)動(dòng)。

6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡覺(jué)之前盡量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時(shí)間，按時(shí)休息。

7、睡前泡腳

睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

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寶元神自我健康中心提醒：茸血補(bǔ)腦液健康睡眠新方式，提高睡眠質(zhì)量，靜心寧神。

晚上睡不著

長(zhǎng)期睡眠不足有哪些影響：

1.抵抗力下降。

2.引發(fā)心血管疾病。

3.頭昏腦脹，耳鳴,健忘，神經(jīng)衰弱等。

4.兒童長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

5.長(zhǎng)期睡眠不足加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短壽命。

6.長(zhǎng)期睡眠不足造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等。

 看看他們都怎么說(shuō)：

“我現(xiàn)在躺下就能睡著，睡得特踏實(shí)，皮膚也有光澤了”

“最近起床后很清醒，人也精神，不覺(jué)著累了”

“月經(jīng)回來(lái)了，老公說(shuō)我氣色很好，色斑淡了許多，臭脾氣也沒(méi)啦”

“茸血我剛剛用到第5盒，現(xiàn)在晚上睡得特別好，不再做噩夢(mèng)了”

“太神了！我現(xiàn)在渾身有勁了，老婆說(shuō)我變厲害了”

“以前每天晚上都要起夜5-6次，睡不好覺(jué)，現(xiàn)在都好啦”